Интересные статьи! Новости мира, экономики, науки, техники, сми и всё что хочется знать! Акции,перелеты и туры!
Принимая солнечные ванны в шезлонге, вы не только наслаждаетесь отдыхом, но и вносите вклад в здоровье своей кожи. Исследования показывают, что умеренное воздействие солнечного света способствует выработке витамина D, который в свою очередь может помочь снизить риск некоторых видов рака кожи. Правильная тактика – это ключ к получению пользы от загара без вреда.
Оптимальное время для загара составляет 15-30 минут в день, в зависимости от типа кожи и местоположения. Важно выбирать безопасные часы – до 11 утра или после 16:00, когда ультрафиолетовые лучи не столь интенсивны. Подобный подход позволяет организму получить необходимое количество солнечного света, избежав при этом ожогов.
Не забывайте о защитных средствах. Используйте крем с SPF не менее 30, даже если планируете короткий визит на солнце. Сочетание загара и защиты обеспечит вам не только удовлетворение от отдыха, но и здоровье в будущем. Подходя к солнечным дням разумно, вы получаете все преимущества, не рискуя. Загорайте правильно, совмещая удовольствие и заботу о своем здоровье!
Выбирайте шезлонг с хорошей поддержкой спины. Удобное положение способствует поддержанию правильного кровообращения и снижает нагрузку на позвоночник.
Загарайте в утренние или вечерние часы, когда солнечное излучение менее интенсивно. Это время обеспечивает мягкое воздействие ультрафиолетовых лучей и снижает риск ожогов.
Перед выходом на солнце наносите солнцезащитный крем с высоким SPF на открытые участки кожи. Убедитесь в том, что защитное средство подходит вашему типу кожи. Обновляйте крем каждые два часа или после купания.
Шезлонг размещайте в тени, если планируете лежать долго. Регулярно меняйте положение тела, чтобы избежать прямого солнечного воздействия на одну и ту же область кожи.
Заботьтесь о гидратации. Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать уровень влаги в организме и предотвращать дегидратацию, что может ухудшить состояние кожи.
Следуя этим рекомендациям, вы можете наслаждаться загаром, минимизируя риски для здоровья.
Наносите солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 за 15-30 минут до выхода на солнце. Обновляйте его каждые два часа и после купания. Это поможет минимизировать риск солнечных ожогов и повреждений кожи.
Избегайте солнечного излучения в часы пик с 10 до 16 часов. В это время ультрафиолетовые лучи наиболее активны, что увеличивает вероятность повреждения кожи.
Носите легкую, плотно-тканую одежду, шляпы с широкими полями и солнцезащитные очки. Это создаст дополнительный уровень защиты от солнца и предотвратит вредные последствия.