Какая еда улучшает настроение?

Если настроение на нуле, отчасти виновата диета. А если употреблять правильные продукты, есть шанс снизить стресс и беспокойство. Еда действительно может помочь чувствовать себя лучше. Вот уже первый повод улыбнуться. Какие же продукты обладают бесценным свойством поднимать настроение?

Шашлык

Вкусное сочное мясо с дымком и лучком. Прекрасно подымит настроение потому что ассоциируется всегда с праздником, похдом ресторан либо со встречей веселой компании на природе. Или же вы любите собраться с семьёй на даче и пожарить вкуснейший шашлык. Но, если по быстрому организовать одно из вышеперечисленных событий не удаётся, зачем откладывать удовольствие на потом? Закажите доставку шашлыков в Петербурге и получите настоящее наслаждение от вкусной еды.

Лосось

Хорошие новости для беспокойных: регулярное употребление жирной рыбы снижает уровень тревоги, как показывают исследования. Содержащийся в ней элемент омега-3 буквально модифицирует химические вещества мозга. Жирные кислоты помогают снизить тревожность и бороться со страхами.

Устрицы

Устрицы богаты цинком. Этот элемент ответственен за сон. Чем лучше сон, тем меньше тревога. Если с устрицами напряжёнка, этот микроэлемент можно добыть с помощью орехов, яиц, печени или говядины.

Гречневая каша

Всё гениальное просто, как гречневая каша. В ней содержится достаточно энергии на весь день, чтобы питать и бодрить мозг. А бодрый мозг — это позитивный мозг. Более того, гречка очень полезна для пищеварения, поэтому она способствует хорошему самочувствию в течение дня.

Зелёный чай

Здесь, главное не переборщить, ведь это источник кофеина. Одной чашки зелёного чая в день достаточно, чтобы расслабиться, сделать медитативный перерыв и взбодриться. Помимо кофеина в зелёном чае ещё масса полезных элементов и аминокислот. Если встал выбор между паузой с чашечкой кофе или зелёного чая, пусть это будет непременно чай! Его можно разнообразить, добавив имбирь, молоко или мёд. Главное, создать спокойную атмосферу и отнестись к чаепитию, как к ритуалу.

Бананы

Этот фрукт просто кладезь витамина В6 и калия. Бананы способствуют выработке серотонина — гормона счастья. Они также богаты магнием и фосфором, что хорошо сказывается на работе сердца. Более того, есть теория, что они облегчают предменструальные боли.

Шоколад

Наверное, это единственная полезная сладость. Даже наука на стороне шоколада. 10-20 грамм обязательно тёмного настоящего шоколада без всяких добавок снижает уровень кортизола. Это гормон стресса. А всё благодаря антиоксидантам, содержащимся в тёмном шоколаде.

Черника

Черника — известный суперфуд, как и все ягоды, в принципе. Так что абсолютно точно они должны быть неотъемлемой частью рациона. Черника — чемпион по количеству антиоксидантов. Она регулирует настроение, улучшает память и защищает мозг от старения.

Пробиотики

И речь не только о йогурте и кефире. Пробиотики содержатся в квашеной капусте и маринованных овощах. Всем известно их положительное влияние на работу пищеварительной системы. Недавно доказана связь между кишечником и мозгом. Поэтому полезные бактерии также активно борются не только с расстройством желудка, но и с симптомами депрессии.

Если кажется, что всё плохо, прежде, чем бежать за антидепрессантами, сначала можно побаловать себя этими вкусными продуктами. Вдруг, они спасут ситуацию?

Ваш комментарий