Не дай себе засохнуть. ТОП продуктов для жаркого лета

Лето жаркое, словно в тропиках – только вот влажность куда как ниже. И твой организм это, конечно же, замечает и реагирует на стрессовую атмосферу – например, обезвоживанием, которое неблагоприятно сказывается на коже лица, а еще может привести к тепловому удару.

Лучшим вариантом для летнего отдыха будет собрать друзей, надуть резиновую лодку, и устроить пикник на берегу водоёма. Если ещё не купили резиновую лодку, на сайте https://tulin-lodki.ru/ вы найдёте лучшие варианты по отличным ценам.

Помоги себе сам: вдыхай прекрасные месяца лета и питайся правильно. Какие продукты помогут сохранить тебе водный баланс?

Огурцы

Зеленые друзья человека – вовсе не инопланетяне и даже не доллары, а огурцы. И пусть их боятся коты – а ты не бойся, ешь смело! Тем более, что 95% огурца составляет вода, и в нем всего 15 кКал на 100 г продукта. Поэтому огурцы не отложатся лишним весом, а вот наесться ими вполне можно, благодаря тому, что в них содержится клетчатка, а также антиоксиданты и витамин C!

Кабачки

Один из самых «легких» овощей, который тоже на 85% — вода. Остальные 15 – это пищевые волокна, калий, железо и витамины, и пищевая ценность — 20 ккал на 100 г. Готовить кабачки лучше всего на пару или в духовке, но если их вкус тебе не по душе – приправь любимыми травами и ароматным маслом. Итог – пальчики оближешь!

Арбуз

Арбуз –символ лета, и не зря, ведь это ягода (да-да!) с летним характером. Его мякоть на 92% состоит из воды, в которой растворены полезные для организма минеральные соли, витамины, фруктоза и сахароза. В арбузе, в зависимости от сорта, от 20 до 35 ккал. Причем, не стоит вытаскивать семечки – они прекрасно очистят весь пищеварительный тракт!

Клубника

Снова 92% воды – но какой ароматной! Воды с витамином C в доступной для организма форме, всего 37 ккал, а также антиоксидантов, фруктозы и флавоноидов, которые продуцируют в организме выработку гормона удовольствия – так что клубника та еще райская ягода!

Сельдерей

Его роль в профилактике обезвоживания такова, что сельдерей стабилизирует водно-солевой баланс в организме. В нем содержится много клетчатки, он очень ароматный и богат витаминами и минералами. Неожиданно вкусное и гармонично-ароматное сочетание – это клубника и сельдерей. Не верите? Просто попробуйте!