Правила безопасного поведения на солнце от Росгидромета для всех

Защита от солнечных ожогов включает в себя использование солнцезащитного крема с SPF не ниже 30. Наносите его на открытые участки кожи за 30 минут до выхода на солнце. Не забывайте обновлять слой крема каждые два часа и после купания.

Выбор времени для прогулок также играет ключевую роль. Старайтесь избегать пребывания на улице в промежуток с 11 до 16 часов, когда солнце наиболее активно. Если есть необходимость выйти, используйте защитную одежду и головные уборы.

Обратите внимание на гидратацию. Пейте воду даже в тени. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день, чтобы предотвратить обезвоживание.

Также следите за своим самочувствием. При первых симптомах перегрева, таких как головная боль, головокружение или тошнота, ищите тенистое место и пейте воду. Важен тщательный уход за кожей: после солнечных дней используйте увлажняющие лосьоны для восстановления.

Правила защиты кожи от солнечных ожогов

Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF не менее 30. Нанося его за 15-30 минут до выхода на улицу, вы создаете защитный барьер против ультрафиолетовых лучей. Регулярно обновляйте средство каждые два часа, а также после купания или потоотделения.

Выбор одежды

Носите одежду из плотной ткани, которая закрывает большинство участков кожи. Светлые цвета лучше отражают солнечные лучи. Не забывайте о головных уборах – широкополые шляпы защитят лицо, уши и шею.

Время на солнце

Старайтесь избегать активного пребывания под солнцем с 10 до 16 часов, когда интенсивность UV-излучения максимальна. По возможности, находясь на улице в это время, отдыхайте в тени и выбирайте защищенные места.

Оптимальные часы для пребывания на открытом солнце

Выбирайте утренние часы с 8:00 до 10:00 и вечерние с 17:00 до 19:00 для нахождения на солнце. В это время солнечные лучи более мягкие, и риск солнечного удара или ожогов значительно снижен.

Часы высокой активности солнца

Избегайте прямого солнечного света между 10:00 и 16:00. В этот период ультрафиолетовое излучение достигает максимума, что повышает вероятность вреда для кожи. Используйте солнцезащитный крем при любых условиях, но в это время он особенно необходим.

Дополнительные советы

Не забывайте о защите головы и глаз с помощью шляп и очков. Даже в безопасные часы важно следить за уровнем увлажненности. Пить воду должен каждый, кто планирует проводит время на улице. Будьте внимательны к своему организму. При появлении признаков перегрева сразу ищите прохладное место и пейте воду.