Танцевальная аэробика: упражнения для похудения дома в стиле 90-х

Если нужно похудеть, но все нудные и сложные упражнения утомляют, то прекрасный вариант – это танцевальная аэробика. Это увлекательно и зажигательно. Ниже более подробно об этом.

В чём отличие танцевальной аэробики от обычной?

Логично, что аэробика с элементами танца предполагает переплетение танцев и аэробики. Аэробика помогает снизить вес и подтянуть фигуру, а танцы позволяют сделать упражнения более непринуждёнными, а также дарят гибкость и грациозность (а ведь для женщины это немаловажно). Если вы хотите вспомнить как это было, смотрите на сайте лучшее из лихих 90-х и наслаждайтесь.

Особенности танцевальной аэробики

Танцевальная аэробика для похудения дома или в спортзале (и там, и там вполне можно ею заниматься) включает четыре основных направления: вводная аэробика, занятия с высокой интенсивностью нагрузки, степ-аэробика и танцевальная аэробика. Выполнять упражнения, естественно, лучше под музыку.

Упражнения

— Нужно встать, расставив ноги на ширину плеч и расположив ноги на пояс. Теперь нужно левую ногу согнуть и поставить на носок, одновременно вытянув вперёд правую руку. При выполнении упражнения туловище должно быть слегка повёрнуто к согнутой ноге.

— Танцевальная аэробика, упражнения которой направлены на все группы мышц, включает и такие движения: руки на поясе, ноги вместе. Теперь нужно левую ногу выставить вперёд, при этом наклонив корпус. Затем следует вернуться в исходное положение. Можно также включать в занятия и бёдра. Выполняется упражнение в танцевальном ритме под музыку.

— Ноги нужно расставить на ширину плеч, руки опустить вдоль туловища. Теперь нужно выполнять неполные ритмичные приседания, скользя руками вниз по бёдрам.

Если выполнять упражнения с удовольствием и регулярно, то эффект будет заметен, а настроение поднимется.